Kroppen har intressanta signalsubstanser som påverkar våra beteenden på olika sätt.
Oxytocin gör att vi kan känna mänsklig värme, trygghet, kontakt och samhörighet. Det gör oss lugna och harmoniska. För att skapa oxytocin kan man använda något av följande verktyg:
- Känna förundran över saker, gärna även över små saker.
- Empati: snabb ökning kan man få genom att kolla på bilder, videor som gör att du känner empati. Kan användas exempelvis efter jobbet innan du går in genom dörren hem till familjen eller någon annan du tycker om, eller inför andra möten och situationer där du behöver känna extra värme.
- Beröring, inom normer och socialt accepterade gränser. Annars skapar det negativ effekt.
- Generositet, var extra uppmärksam på när, var och hur du kan vara till hjälp för din omgivning.
- Ögonkontakt samma sak som p.3: inom normer och socialt accepterade gränser. Annars skapar det negativ effekt.
- Lugn musik skapar oxytocin och kan vara väldigt bra för att lugna sig och skapa återhämtning.
- Värme och kyla: båda delar skapar en stressreaktion i kroppen som oxytocinet dämpar och lindrar.
- Tacksamhet, gärna även för småsaker.
- Via tanken kan vi återuppleva situationer som får oss att må bra.
Nackdelen med oxytocin är att det även skapar samhörighet som kan bli så stark att den utesluter andra från gruppen. Vi kan till och med gå emot vår egen etik och moral när samhörigheten är stark. Att tillhöra en grupp är viktigare än det mesta i livet. Oxytocin anses vara en av orsakerna till att rasism mm existerar.
Så var på din vakt, ta vara på oxytocinets positiva effekter och undvik de negativa.
För mer fördjupning och intresse rekommenderar jag verkligen att läsa boken: Sex substanser som förändrar ditt liv – David JP Phillips.
